染み付いた悪い習慣を断ち切る方法！これでダイエットはうまくいく！！

こんにちは！

今回は、

あなたの染み付いてしまった悪い習慣への断ち切り方

を伝えていきます！

これを知らないだけで、

あなたは悪い習慣を断ち切ることができず

いつまで経っても

ダイエットはうまくいかず

いつかダイエットを諦めてしまい、そのストレスでリバウンドしてしまう可能性があります！！

家に帰ったら公園を走ると決めていたのにいつのまにか今まで通りテレビを見てしまう

コンビニで身体に良い水を買おうとしたらいつの間にか今まで通りスナック菓子を買ってしまう、、、

こんな経験あなたはありませんか？？

これは

ダイエットに非常に邪魔な存在ですね！

そこで

この悪い習慣を断ち切る方法を紹介します！

それが、

「20秒ルール」

です。

これは、

ハーバード大学で

「ポジティブ心理学」で講師を務めた

シェーン・エイカーが提唱した習慣化のコツです。

・良い習慣を取り入れようとするならその手間を20秒減らす

・悪い習慣を断ち切ろうとするならその手間を20秒増やす

というものです。

例えば、

テレビを見るという悪い習慣を断ち切るために、リモコンを押し入れの奥に置いておくようにする

走るという良い習慣を取り入れるために、運動靴や運動着などを玄関の前にあらかじめ置いておくようにする

これをすることで、

「手間がかかるからテレビは見なくていいや」

「すぐに始められるし走ってこよう」

となるのです。

まずは、

①断ち切りたい習慣、取り入れたい習慣をノートにまとめること

②まとめたらそれぞれに20秒ルールを起用しよう

悪い習慣を断ち切れていないでダイエットをしている人がほとんどです。

逆に言えば

この20秒ルールを行うだけであなたは数少ないダイエット成功者の1人となるでしょう！！

一緒に頑張りましょう！！！