睡眠不足はダイエットの敵です！

こんにちは！

今回は

睡眠不足はダイエットの敵である

ことについて伝えていきます。

これを知らないだけで

どんなにダイエットに関して努力してもそれが無駄になってしまいます！！

「ゲームを夜中までしてて次の日学校で4時間しか寝てない」

「友達と夜遅くまで話してた〜」

「彼氏と夜中までLINEしてた〜」

あなたはこんな経験ありますか？

この習慣を続けていてはダイエットを続けても効果はでにくいでしょう！

睡眠時間が6時間以下になると、

自制心が弱くなり、

欲求や誘惑に負けやすくなるのです。

これは、

前頭前野の機能が完全に回復してないことが原因と考えられています。

これが原因で、

食欲がアップし余計に食べるようになってしまうのです！

理想の睡眠時間は8時間です！！

まずは、

①ゲームなどの邪魔な習慣を断ち切りましょう！！

断ち切り方

https://vtake12.hatenablog.com/entry/2021/02/26/115614

邪魔な習慣を断ち切り

②睡眠時間を8時とるようにしましょう！！

ダイエットをしても上手くいかなかったあなたもこれで問題解決ですよ！！